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1. 男人60岁以后，身体各项机能开始下降，要注意什么呢？

男人60岁以后，身体各项机能开始下降，要注意什么呢？

进入这年龄段的小老头的我，就是马上面临退休或已经退休了，这时段情绪波动很太，患得患失意识强，对工作环境的留恋不舍，面对朝暮相处几十年的工友同事即将分别，心情十分压抑和难过，眼看得心应手的工作和朝夕相处的工作台电脑及文件夹心潮澎湃，在家庭里原本是养家糊口的顶梁柱，一下子何去何从难以捉摸，但真正到了这一天，也会随缘而安，有几位同事和老同学老战友，他们如今退休了一大早跑跑步锻炼身体，然后买买菜送送孙辈，打打牌搓搓小***，再接接小囡烧夜饭，吃好夜饭散散步跳跳广场舞，一天过的乐呵呵，也有女同事女同学做家政料理孤独老人，许多男同胞去物业学校做保洁保安保绿一些力所能及的工作，一则不愿清淡要轧闹热的心情开朗身体好，二则可以挣点零花钱贴补家用，也可以分担儿子女儿的房贷车贷。还有喜欢钓钓鱼，到各地旅游放松心态享受完美生活，总而言之，到了60岁也是一个人生的转折点和缓冲期，怎么度过每一天，就要各尽其能，各享其用，使自己在夕阳红的日子过得潇洒。

我们常说：六十一甲子，六十一轮回。60岁是人生的第五个本命年，命理学告诉我们，60岁也是刚好轮回一次。而从生理学上讲，60岁之后已经开始进入老年期，这时候最直观的变化就是身体各项机能衰退，外表开始出现衰老的一些表现，如果不注意的话，可能各种疾病也就找上门了。

男人60岁以后要注意什么呢？

为什么特别强调男人过了60岁应该注意什么呢？女人就不需要管好个人生活吗？肯定不是的。只不过可能是因为相对于女人来说，男人的坏毛病更多吧！男人天性使然，年轻的时候往往更加放纵无度，而女人会更小心谨慎一些。所以等到上了年纪，男人需要更加收敛一些。

1、注意心态管理

人过了60岁人也就活明白了，这时候应该把一些事情看淡一些，少管闲事，尤其是子女的事，该管的管，不该管的就不要管了。还有，凡事不能钻牛角尖，学会放下，记住只有开心才是最重要的。少点生气、少点焦虑、少点压力，多去散散心，缓解不良的情绪，对生活抱有***和希望，始终保持乐观平和的心态。要永远记住一点，心态好了才能活得更健康。

2、注意生活管理

年轻的时候放纵点也就罢了，最怕的是有些人老了之后也没办法改掉之前的坏习惯，这是不行的。比如说吸烟喝酒的毛病，人到60岁，估计吸烟喝酒也得几十年了，如果接着吸接着喝，身体早晚会被击垮，变得越来越差。另外，还有饮食不当、熬夜、久坐不动、过劳等不良习惯，都得趁早改掉。要求做到规律作息，合理膳食，适度运动，劳逸结合等，总之就是要特别注重个人的生活保健。

3、注意健康管理

健康是一，其他都是零，对于老年人来说，管理好个人健康，一定是首位的。想要长寿，先得健康。而管理个人健康，先得对自身的身体状况有所了解，做到心中有数，才能有针对性地进行预防。这就要求老年人定期做个详细的体检，帮助及时发现问题，及时应对。如果老年人面临的疾病风险很高，医生评估属于高风险人群，就需要做好预防，必要时需要用药。对于本身就有慢***的患者，更需遵医嘱坚持长期吃药，定期复查，以防疾病恶化。

4、注意家庭管理

我们常说老来伴老来伴，人老了之后，家人的陪伴是很重要的。如果家庭和睦，孩子孝顺，老人的心情也会舒畅很多，这对个人健康有利，相反如果身边充斥着争吵，家人之间缺乏沟通，整天郁郁寡欢，这肯定对健康不利。所以老年人要学会与家人沟通，调节家庭关系，让家庭变得更和睦，个人的心情也会好很多。

我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

60岁是一道坎，现在男性的退休年龄也是60岁，这也说明60岁以后，男性算是正式步入老年，所以各种各样的身体问题也越来越多。所以想要身体好，就必须要做好各种各样的保养，只有注重养生，才能减少各类疾病的发生。

饮食对于老年人来说是非常重要的。想要拥有健康的身体，首先是要管住嘴，因为不良的饮食习惯是可能引起很多疾病的。

首先要注意饮食干净。俗话说得好，病从口入，如果不注意饮食卫生，是很容易诱发一些疾病的，特别是老年人，抵抗力和免疫力都开始出现比较明显的下降，这个时候如果饮食不干净，食物中的细菌进入体内，很容易诱发一些疾病，比如胃肠道疾病，很多都是因为饮食不干净所造成的。很多人以为在家里吃饮食就很干净，但其实并不一定，比如碗筷、菜板等，如果久了没有进行消毒，是很容易滋生细菌的，所以刘医生建议大家家里的碗筷、菜板等要注意定期消毒，避免细菌滋生。同时对于各种蔬菜，要做到煮熟后再食用，切勿还没有断生就开始食用。

其次，当然要注意食物的新鲜性。对于老年人来说，食物新鲜也是非常重要的，因为不新鲜的食物同样容易导致胃肠道无法耐受，出现各种问题，所以无论是肉类，还是蔬菜和水果，最好都是现买现吃，尽量不要放太久，对于做好的菜，也尽量当天吃完，少吃隔夜菜。总的来说，食物的新鲜性对于老年人来说是非常重要的，大家一定要引起重视。

另外，要注意饮食清淡和均衡。年龄大了之后，尽量避免天天大鱼大肉，少吃荤菜、多吃素菜，即便是肉类，也要多吃容易消化的肉类，比如鱼类等；对于辛辣***的食物，也要尽量注意减少摄入，在烹饪方式上，多选用蒸、煮、炖等方式，这样做出来的食物相对更清淡，营养也更丰富。对于盐，同样要注意减少摄入，每天摄入盐的量尽量不要超过6g，因为盐摄入过多，很容易导致水分潴留，导致血容量增加，引起血压升高；而在饮食搭配上，尽量做到均衡饮食，注意粗细搭配，多吃含钙、维生素、矿物质较多的食物，同时注意多喝水，保持机体的正常代谢。

当然，饮食还要注意热、慢、少。什么意思呢？也就是尽量吃比较热的食物，不要吃生冷的食物，生冷的食物容易导致胃肠道受到***，引起各种疾病。少的意思是尽量不要吃太饱，一般每一顿吃7分饱就行了，因为吃太饱容易加重胃肠道的负担，造成消化不良；慢主要是提醒老年人吃东西要尽量细嚼慢咽，切勿吃得过快。

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